Eleni

Come behind the scenes of a workout production for a Chinese platform 🇨🇳🎬 I’m always amazed by how incredibly structured and detailed these productions are, everything is planned in advance, down to the tiniest detail.

Kennt ihr das? Am Ende bleibt dieser würzige Mix auf dem Teller zurück und dann wird erst mal frisches Brot hineingetunkt?😍🇬🇷 Dafür braucht ihr: • ca. 3 EL Olivenöl (ca. 40 ml) • ca. 2 EL Rotweinessig (ca. 35 ml) • 1 große Tomate, fein gerieben • Saft von ½ Zitrone • Salz • getrockneten Oregano • Knoblauchpulver • ein paar schwarze und grüne Oliven, klein geschnitten • ca. 75 g Feta, zerbröselt • frischen Dill • frische Minze • optional: 1 TL Kapern Alles gut vermengen und mit frischem, knusp

Man spürt jeden einzelnen Muskel im Po🔥 Speichere dir das Workout für dein nächstes Leg Day! https://youtu.be/I6LqZwKtJJM?is=qRQFIxm_CLcvXFBr

Wenn du lange sitzt, fühlt sich der untere Rücken oft steif und verspannt an. Probier diese einfache Mobilisationsübung aus. Sie kann helfen, mehr Beweglichkeit in deinen Rücken zu bringen und das Spannungsgefühl zu reduzieren🧘‍♀️ 🇬🇧“How to Relieve Lower Back Tension” When you sit for long periods, your lower back can start to feel stiff and tight. Try this simple mobility exercise, it can help improve your back’s mobility and reduce feelings of tension.

Mama zu werden hat so vieles in meinem Leben verändert🤍 🇬🇧Things that have changed since I became a mom • I often get less done than I used to. Yet somehow, I feel like I experience so much more every day. • My workouts look different now. I celebrate every workout, no matter how short or intense it is. Consistency matters more than perfection. • I appreciate the little things I once took for granted. Small moments suddenly mean so much more. • Being a mom makes me feel incredibly strong,

Probier dieses Core Workout gerne mal aus und speicher es dir für später! 🤍 Wenn du komplette, geführte Workouts suchst, findest du auf meinem YouTube Kanal über 500 kostenlose Workouts✨ Workout: • Plank Hold 30 Sek. • Lean Back Twist 12–15 Wdh. pro Seite • Pilates 100 30 Sek. • Side Star Crunch 10–12 Wdh. pro Seite • Side V-Crunch 10–12 Wdh. pro Seite 🔁 2–3 Runden (ca. 7–10 Minuten) ⚠️ Nicht für die frühe Rückbildung geeignet. Stärke zuerst deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur

Ich liebe einfach beides😁🤍Mal komplett im Mama Modus und mal macht’s einfach Spaß, sich kurz fertig zu machen✨🤍

Lazy Kartoffelsalat🥔🤍 Cremig, proteinreich, super einfach und ganz ohne Mayo, die perfekte leichte Alternative zum klassischen Kartoffelsalat! Zutaten (ca. 4 Portionen): Dressing: • 500 g griechischer Joghurt (fettarm) • Saft von 1 Zitrone • 1 EL Honig • 2 EL Olivenöl • 1 Handvoll frischer Dill, gehackt • Knoblauchpulver • Salz & Pfeffer • 3–4 gekochte Kartoffeln • 4 gekochte Eier • 1 Gurke, geraspelt und gut ausgedrückt • 100 g Feta light Zubereitung: Alle Zutaten für das Dressing in eine

Wenn mein 13 jähriges Ich mich heute sehen könnte, würde es wahrscheinlich gar nicht glauben, dass all das einmal Wirklichkeit wird. Ich bin einfach nur dankbar. Für die Menschen, die ich liebe, für alles, was ich erleben darf, und für dieses Leben✨🤍 🇬🇧If my 13-year-old self could see me today, she probably wouldn’t believe that all of this would one day become reality. I’m simply so grateful. For the people I love, for all the experiences I get to have, and for this beautiful life✨🤍

Falls du neu hier bist: Ich bin Eleni, Mama & Fitness Creator 🤍 Ich teile Home Workouts, gesunde Rezepte und Einblicke in meinen Alltag zwischen Baby & Selbstständigkeit🤗

She’s here, our little ✨Medea✨ On July 2nd, 2025, our world changed forever.🥹 Words can’t express the love we feel. We are all doing well, overflowing with love and cherishing every single moment.🤍

So much love in one picture.🥹✨ This time feels so special, so magical… sometimes I still can’t believe we’ll be a family of three soon.🤍 📸 @elenibogatini