6-5-4

Telegram @run654

⚔ Compare ☆ Watch Own this channel?

🔄 Data last refreshed 2 days ago

🤝

Make a deal with 6-5-4

🔒 Paid proposals held safely in escrow — released only when the work's approved.

Subscribers

1.8K

🧰 Free analysis for 6-5-4

🕵️ Fake follower check 📊 Engagement rate 💰 What they charge

Known for

Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

813 views Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

643 views Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Ста

595 views Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Ста

Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех уч

572 views Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех уч

📣 Post reach

505

Avg views / post

27.9%

Reach vs followers

🔥 Top post: Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку · 813 views

Recent posts

View on Telegram ↗

🔥 Top post Суббота — Long run Просыпаемся с WAKE UP RUN и мчим на пробежку! После длительной пьем кофе и едим папину кашу 🧡 90’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654 👁 813

Вторник — Threshold workout разминка 15’ + ритмичные ускорения 5 раз по 6’ через 2’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Сбор: 19:00 Старт: 19:15 Бесплатное хранение вещей и раздевалка … 👁 235

▶ На прошедших выходных многие атлеты 6-5-4 участвовали в одном из самых массовых фестивалей трейлраннига GRUT, и он никого не оставил равнодушным 💔 Гордимся каждым из вас, вы – сила! Постепенно продолжаем нашу подготовку 🚀 Вторник — Thres… 👁 272

Суббота — Long run Место встречи изменить нельзя. Поэтому завтра по классике с WAKE UP RUN делаем лонг ран! 🚀 70’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборн… 👁 484

Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! разминка 15’ + ритмичные ускорения 10 раз по 45’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех, кто стартует в выходные 30’ легкого кросса 6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы 🧡М… 👁 454

Вторник — Threshold workout Пороговые беговые тренировки эффективнее выполнять не слишком быстро, но и не в разговорном темпе: усилие на 6 из 10. Темп не превышаем, но и стараемся пробежать без снижения скорости. разминка 15’ + ритмичны… 👁 492 По плану наша классическая беговая неделя: threshold, vo2max, long run. Всё это вам уже знакомо, но с каждой такой тренировкой мы становимся чуть ближе к нашим заветным целям. Постоянство и правильное мягкое выполнение тренировок позволит … 👁 433

Суббота — Long run Теперь ни одна суббота не проходит без WAKE UP RUN и папиной каши! Завтра на том же месте в то же время 🚀 100’ easy long 🧡 Москва: PACE [пэйс] Шаболовка, 19. Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Ра… 👁 643

Четверг — VO2max workout Выполняем с усилием на 7 из 10, акцентируя внимание на отталкивании. Не спешим на отдыхе, но отрабатываем подъем бедра при забегании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 12 раз по 30’’ в горку через отдых к точке… 👁 567

Вторник — Threshold workout Выполняем с усилием на 6 из 10, следим за темпом и пульсом между отрезками. Не прибавляем в конце, а стараемся выполнить тренировку равномерно. разминка 15’ + ритмичные ускорения 6 раз по 4’ через 1’30’’ трус… 👁 572 Прошлая неделя была жаркой⚡️ Заряжаемся на новую: план готов! Вторник — Threshold workout 6 раз по 4’ через 1’30’’ отдыха. Четверг — VO2max workout 12 раз по 30’’ в горку через отдых к точке старта Для тех, кто стартует в выходные — … 👁 504

Четверг — VO2max workout Горки продолжаются! Помним про усилие на 7 из 10, контролируем состояние и делаем акцент на отталкивании. разминка 15’ + ритмичные ускорения 15 раз по 20’’ в горку через отдых к точке старта заминка 10' Для тех,… 👁 595

📊 Channel activity & format

Posting cadence

4 / week

Posts several times a week — consistently active for a campaign window.

Content format

Mostly images

An image/graphic-led channel — suits announcements, drops and visual promos. Recent: 1 video · 9 image.

💡 Facts

👁️Averages 505 views per post.

🛡️ Audience credibility

55/100

Fair Credibility score

77%

Mixed Real audience

Medium Fake-follower risk

Low Data confidence

Est. 77% real, active audience · Medium fake-follower risk.
Engagement (~0.3× of followers engage each post) is around typical for Telegram.

Low confidence — few signals are public for this listing, so treat it as a rough screen. Heuristic estimate from engagement, follower ratios, account age & growth — a screening signal, not a guarantee.

About

Подготовительная группа 6-5-4: от первых шагов к уверенным километрам. Москва. Три тренировки в неделю. Бежим в удовольствие — становимся быстрее. Чатик: https://t.me/+gH9J9R8lmV9mMzMy

📸 Gallery

🔀 Audience overlap

Estimated

Estimated shared audience with similar creators — useful for avoiding overlap (or doubling down) when planning a campaign.

Instinct Racing 18%

Phanthema 15%

kwesterkoi 15%

Афтерпати Котомодерна 15%

💜K O F R I (+18)💜 14%

戈迪亚克крахмалъ🌻 13%

More like this

Афтерпати Котомодерна

6-5-4

Make a deal with 6-5-4

Known for

📣 Post reach

Recent posts

📊 Channel activity & format

💡 Facts

🛡️ Audience credibility

About

📸 Gallery

🔀 Audience overlap

More like this

✉ Message 6-5-4

🎤 Event / appearance with 6-5-4