helsic

Kalau tidak ingin Cedera Gunakan Cara ini

Orang paling Fit terlihat seperti orang yang tidak sehat. #health #fitness #gym

otot besar tidak berarti bisa lari #gym #fitness #bodybuilding

Secara teori, ada 4 cara untuk melatih otot rotator cuff: 1. ​Side internal rotation 2. ​Side external rotation 3. ​Upright upward internal rotation 4. ​Upright upward external rotation ​Tapi praktiknya, kita hanya butuh fokus melatih upright upward external rotation seperti gerakan di video. ​Kenapa? Karena otot internal kita sudah sangat sering bekerja keras saat latihan beban. Terus kenapa nggak pilih yang side external? Karena gerakan berat seperti HSPU, pull-up, dan ring dips menuntut bahu

Kemana larinya lemak kita yang hilang?

Alat ini bisa mengetahui orang pakai Roid atau Natural #gym #bodybuilding #fitness

Jam ini akan mempercepat Latihan #gym #workout #fitness

Satu panggung dengan Ronnie Coleman, punya massa otot monster, binaragawan asal Swiss ini cuma punya satu prinsip: menolak beban palsu demi otot dan urat yang terlihat ​Saat pemotretan majalah tahun 2002, dia menahan 317 kg beban asli di pundaknya. Sesi foto sebenarnya sudah selesai, tapi fotografer meminta satu jepretan tambahan, itu awal petakanya. ​Tanpa pemanasan ulang untuk squat, otot paha kirinya robek dengan suara 'Pop' keras. Beban ratusan kilo itu melintir dan menghancurkan lututnya s

Latihan tanpa bernafas apakah ada manfaatnya? #gym #fitness #mma

Kenapa powerslap tidak dibubarkan? #powerslap