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¿Y si el secreto de una relación equilibrada con el mundo digital no estuviera en la desconexión total, sino en encontrar ese punto exacto que a menudo se nos escapa? En este episodio #44, el psiquiatra Daniel Ilzarbe nos introduce al "efecto Ricitos de Oro" (o efecto Goldilocks) aplicado al uso de las redes sociales en la adolescencia. Aunque es evidente que un uso excesivo impacta negativamente en el bienestar emocional y el funcionamiento diario, la ciencia sugiere que el punto óptimo de rend

¿Hasta qué punto somos realmente dueños de nuestras decisiones en un entorno digital que parece conocernos mejor que nosotros mismos? En este episodio #44, la catedrática Charo Sádaba nos advierte sobre la "falsa ilusión de libertad" que experimentamos al navegar por nuestras aplicaciones favoritas. A menudo creemos que elegimos lo que consumimos, pero en realidad nos movemos dentro de una libertad diseñada, donde los algoritmos seleccionan contenido basándose en nuestras preferencias y en las d

¿Es realmente posible "desconectarse" cuando las redes sociales ya no son solo una herramienta, sino el entorno donde construimos nuestra identidad? 🧠 En este episodio #44, Ignacio Crespo nos invita a mirar más allá de los discursos simplistas sobre el tiempo de pantalla. Borrarse de una aplicación suena fácil en teoría, pero para muchos jóvenes —y no tan jóvenes— no es una opción real: es el lugar donde residen sus amistades, su acceso a la información y parte fundamental de quienes son. Las re

¿Cómo influyen las expectativas de rendimiento en el abandono de la actividad física durante la adolescencia? En este episodio #43, la doctora Rocío Cupeiro analiza por qué la práctica deportiva desciende de manera tan acusada entre las chicas adolescentes. La respuesta, a menudo, reside en una oferta deportiva excesivamente centrada en la competición y el resultado, dejando de lado una visión más integral y saludable del ejercicio. Entender que el movimiento debe ser una fuente de bienestar y n

¿Es posible ser un juez imparcial de nuestra propia autoexigencia? En este episodio #43, la psiquiatra Mara Parellada reflexiona sobre la dificultad de encontrar el equilibrio entre la benevolencia y la presión desmedida hacia uno mismo. A veces caemos en la "ley del embudo", siendo demasiado permisivos con nuestros errores, mientras que otras veces somos nuestros críticos más feroces. Aprender a integrar la exigencia propia con el feedback de nuestro entorno, sin perder de vista nuestra individ

¿Qué espacio queda para el disfrute cuando convertimos cada una de nuestras aficiones en una cifra que debemos superar? En este episodio #43, Ignacio Crespo nos cuenta cómo el destino les obligó a grabar este programa por segunda vez tras perder la versión original, disparando inevitablemente esa sensación de autoexigencia que nos empuja a comparar lo que estamos haciendo con una versión anterior "idealizada". Es la trampa de la perfección en estado puro: cuando nada nos parece suficiente porque

Autismo y dificultades. Hablar de autismo también es hablar de lo que no siempre se ve. De lo que cuesta. De lo que se necesita y no siempre llega. Eva convive cada día con las necesidades reales de sus dos mellizos de 8 años con TEA y TDAH. En este nuevo fragmento de su entrevista con @josema_barroso, nos habla sin filtros de las dificultades del día a día. El autismo no es solo un diagnóstico. Es una realidad que se vive en casa, en el colegio, en la calle. Y a veces con muy pocos apoyos. #men

¿Cómo equilibramos el derecho a la información con el respeto a los tiempos y silencios de cada persona? En este episodio #42, la oncóloga Julia Tejerina nos invita a profundizar en la delicada tarea de acompañar en el final de la vida. A menudo, el paciente intuye su realidad mucho antes de que se ponga nombre, y lo que más necesita no es necesariamente una confirmación técnica, sino la seguridad de que sus síntomas serán atendidos y de que no transitará ese camino en soledad. Evitar el tabú no

¿Por qué seguimos ocultando la muerte a los más pequeños "para protegerlos"? En este episodio #42, la psicóloga Silvia Álava pone el foco en una realidad que todavía hoy, en pleno 2026, sigue siendo un tabú difícil de romper: cómo hablar del final de la vida con los niños. Integrar la muerte como una parte natural del ciclo de la vida desde la infancia no solo les ayuda en el presente, sino que les dota de herramientas fundamentales para gestionarla con mayor resiliencia cuando sean adultos. La

¿Por qué nos cuesta tanto hablar de lo único que todos tenemos en común? En este episodio #42, Ignacio Crespo reflexiona sobre cómo, a pesar de haber tratado infinidad de temas desde la psicología y la psiquiatría, la muerte es el gran concepto pendiente que deberíamos haber abordado desde la primera temporada. Vivimos gran parte de nuestra existencia de espaldas a ella, pero cuando aparece — ya sea a través de un diagnóstico propio o la pérdida de alguien cercano — nos damos cuenta de que no si

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