tsukiyoga ツキヨガ

後ろくびれと姿勢改善🕊️立ちストレッチ５選✨👇want a hourglass? ⌛️立ったままながらでしたい・うつぶせトレが苦手な人に✨ 💫ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい 👌長めのタオルでもOK こんな人にもおすすめ ✔️背中キレイにしたい ✔️首伸ばしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい ５STEPS👇 ① 肩甲骨しぼり　３回 ②ひじまげのばし　10回 ③ 左右ふりむき　５回 ④こぶし上下　10回 ⑤ 美姿勢ストレッチ　3回 コツは首をのばすように！肩を上げずに✨ ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~3

こんな時は、腸内環境整えてみて✨ ●肌荒れが起きやすい ●なんとなくのぼせたりする… 👇 ①背骨うごかす＋深呼吸 ②軽い運動や入浴をして、水分補給しっかり ③温かいものをとる それでも便秘悩みが解決しないときは、おなかにやさしいマグミットK🌱 腸内環境(身体の内側)から改善✨ 瀬戸内海の海水からとれる 良質なマグネシウムを使用した酸化マグネシウムが 腸の水分バランスを整え、便をやわらかくしてくれるから安心✨ お腹のハリが気になるとき試してみてね🤲 #PR #マグミットK #マグミット製薬 #便秘薬 #便秘解消  

summer escape in Nagano, Japan♨️🏔️🧖 たまに普段の日常から離れて、自然と香りと音の中で自分を満たす時間🌲 モヤモヤした時、都会の喧騒に疲れたときの私の心の癒し方🕊️ ☑︎ベッドヨガ🧘‍♀️ 固まったカラダをほぐす ☑︎ジャーナリング📖　ただ感じたことを書きだす ☑︎プライベートサウナ&温泉で汗を流す ☑︎火を見つめる ヨガの浄化法にもあるほど、心を癒して脳や目の疲れにも🏕️ 📍Earthboat in Nagano, Japan @Earthboat 🌿 今回撮影で初めて行ったけど、他の拠点にもすぐ行きたくなるほど魅力的な場所で、大自然の中で滝を見ながら水風呂や温泉にも入れる特別な時間でした✨ 📍Earthboat in Nagano, Japan 長野県上田市 👇からチェックしてみて✅ #tiktokgo #earthboat #長野 #日本旅行 #japantrip

後ろ姿のくびれラインがほしいなら、パジャマでお尻トレ&ストレッチ３選✨👇want a hourglass? ⌛️くびれのためのお尻のアプローチ✨ お尻意識しない・股関節かたい・ 反動使う・腰を反る・骨盤ブレるのは❌ こんな人にもおすすめ ✔️ 前もも、外ももに効きがち ✔️ お尻の形が崩れてきた ✔️ 骨盤整えたい　(骨盤底筋トレにも) 3 STEPS👇 ① ローランジ　３呼吸 　まずこのストレッチ！ ② クラムシェル　10回ずつ 　最初は小さく、次にかかと上げて大きく！ ③ ブリッジポーズ　10回 💫動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 詳しい動きは、📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) にも✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想

日本橋三越本店で、スペシャルな20名限定イベントのお知らせです💐 7/15~7/21 BE:STYLE FES. — Mitsukoshi Wellness Beauty— "Fitness" at @mitsukoshi_nihombashi 初めてのヨガ&ピラティス・トークショー・『くびれヨガ』サイン会イベントを開催いたします✨ ウェルネスやフィットネスが集まったイベント。 期間中、ステージ周りの会場では 色々なショップやブースも見れるこのイベントで なんと、7月の三連休1階中央ホールにて西林さきちゃんと @sakiyoga1206 登壇させて頂くことになりました👏 今回は、”無理しないのに変わるウェルネス習慣” がテーマ🧘‍♀️🌿 イスに座ったままできるヨガ＆ピラティスで 背中・骨盤・体幹をやさしく整え、後ろ姿まで美しい姿勢へ✨ カンタン無理せず続けられる動きとコツをお伝えします☺️ レッスン後は「美しい大人のセルフケア習慣」をテーマに、 毎日に取り入れやすい整え方をご紹介。 数量限定で、サイン本付き(当日お渡し会いたします)となりますので 前回のサイン会に来れなかったという

残り半年でくびれ作るなら、パジャマで寝たままできる🛌くびれ向けやるトレ・やらないトレ✨want a hourglass in 2026? do / don’t do this! 2026年も下半期突入💫 カラダを変えるポイントは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 ⇨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ　do not 　⇨ バランスがとりにくい・勢いで行う・脇腹を縮める動きは 表面のお腹・脇腹と外腿に効きやすく四角いお腹作りに、、 🆗やるトレ　do this ①ツイストストレッチ twist stretch 3 breath ②吐き切る呼吸　core breathing ×10 ③コブラ・背中しぼり　wipers 10 ×3 ④プルダウン　pull down 10 ×3 　⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら

この３つに当てはまったら、１日１ダウンドッグポーズ🐕✨ if you have 3 problems, try downward facing dog pose! ⚫︎ふくらはぎスッキリしたい　want a sim calves ⚫︎二の腕腕・肩引き締めたい　want a slim shoulders & triceps ⚫︎全身の疲れをとりたい relieve fatigue 👉背中が丸くなりやすい人は「胸ストレッチ」 　かかとが床につきにくい人は「ふくらはぎストレッチ」 を先にやってみて☺️ 他にも… ・全身一気にストレッチ　want to stretch fullbody ・姿勢改善 get a good posture ・血行促進　improve circulation ・むくみ、冷え性改善　improve swelling など効果たくさん✨ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #姿勢改善 #宅トレ #yoga #yogapose #むくみ解消

パジャマで寝たままできる🛌後ろ姿くびれヨガトレ やるトレ・やらないトレはこれ✨want a hourglass? do / don’t do this! ポイントは　「ほぐす stretch」×「呼吸 breathe 」×「クセづけ maintain」　 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 ⇨本の詳細は🔗プロフリンク/ハイライトから ====================== 👇解説はこちら 🆗やるトレ　do this ①サイドストレッチ side stretch 3 breath ②へそあげ呼吸　core breathing ×10-20 １秒１回のリズム息吐いて、床からヘソ上げ ③ベイビーコブラ　baby cobra 10×3 ④プルダウン　pull down 10-20 ×3 ⚠️腰が反らない範囲で、勢いをつけずに 　背中・肩の筋肉で胸を起こす(低くててOK) ⚫︎ マットに当たって痛い部分には、タオルやクッションをひいてね！ ⚫︎ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい👌

しなやか背中がほしいなら、座り背中ストレッチ４選✨👇want a hourglass? ⌛️うつぶせトレが苦手な人・腕が上がらない人に✨ 💫ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい 👌長めのタオルでもOK こんな人にもおすすめ ✔️首を伸ばしたい ✔️背中キレイにしたい ✔️肩甲骨がガチガチ… ✔️姿勢整えたい ３STEPS👇 ① サイドベンド　３回 ② 背骨ツイスト&上下　5回 ③ うでまわし　５回 ④背中洗い　10回 動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 詳しい動きは、📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) にも✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or

いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方

いつも温かい応援、コメントやDM、クラスやイベントでもお話ししてくださり本当にありがとうございます！ 今まで関わって下さった全ての皆様のおかげで、 初の書籍　『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) を出版することになりました✨🙏 ———————————— 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ 発売日 : 2月18日(水) 📚 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ———————————— 10代最後の頃、心身はボロボロ、太りやすく くびれもない体質だった私の人生を変えた、ヨガの習慣。 (before⇨afterの写真も初掲載🤫📸) 講師として活動する中で、当時の私と同じように悩む人に 「自分を救ってくれるこんなツールがあるよ」と伝えたい！ その想いで続けてきて13年、本という形で 幅広い人達に広がることも一つの大きな夢でした。 この『くびれヨガ』は、 私が体づくりをする上で大切にしている3ステップをベースに 短く簡単で、どこから始めても効果的、原因を根本解決するから、 一度くびれを作ったらもうリバウン

#肋骨締め てくびれるには ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ 動画で、呼吸の方法・ストレッチ・筋膜リリース・コアトレの4パターン紹介してるから【くびれ】のまとめから見てみてね🕊 fix rib flare for hourglass! . . #肋骨 #tiktok教室 #fyp #yoga #ヨガ #요가 #痩せる方法 #お腹痩せ #くびれ #くびれ作り #hourglass #ribflare #腹筋女子 #反り腰改善